Українська хореографиня Олена Романюк розробила унікальний авторський метод роботи зі стресом через тіло та рух. Цей підхід сформувався під час повномасштабної війни та базується на досвіді роботи з жінками, які перебувають у стані хронічного напруження.
За даними Американської психологічної асоціації, понад 75% людей регулярно відчувають фізичні симптоми стресу: м’язову напругу, втому, болі та порушення сну. В умовах тривалого стресу ці стани часто стають хронічними і важко піддаються звичайним методам саморегуляції.
Метод “Дотик”: відновлення безпеки через тіло
Метод “Дотик”, створений Оленою Романюк, виходить з припущення, що в умовах постійного контролю та напруги тіло втрачає здатність самостійно розслаблятися. Навіть під час відпочинку нервова система може залишатися у стані активації.
Робота через тіло — рух, дихання та тілесна усвідомленість — допомагає відновити відчуття безпеки, знизити внутрішню напругу та поступово зупинити постійний потік думок. “Під час війни я побачила, що жінки можуть функціонувати зовні, але залишатися в постійній внутрішній напрузі. І саме через тіло з’являється можливість це змінити”, — зазначає авторка.
Результати та досвід
Метод вже був застосований у роботі з понад 100 жінками, які проживали в Україні під час війни або адаптувалися до життя за кордоном. За спостереженнями, близько 70% учасниць відзначили зниження рівня напруги в тілі та тривоги. Понад 80% повідомили про покращення самопочуття та відчуття легкості в тілі.
Учасниці діляться своїми враженнями:
- “Я вперше за довгий час відчула спокій всередині і легкість у тілі.”
- “Після переїзду через війну я жила в постійній тривозі. Цей проєкт допоміг мені навчитись справлятись з стресом, і не тримати все в собі, в мене знизилась внутрішня тривога, та відчуття постійної напруженості.”
Один з кейсів — жінка, яка після вимушеного переїзду за кордон зіткнулася з тривогою та безсонням. За кілька тижнів роботи з тілесними практиками вона відзначила покращення сну та зниження рівня напруги.
Міжнародний розвиток та доступність
Олена Романюк продовжує розвивати метод “Дотик” на міжнародному рівні. Вона працює з жінками, які стикаються з хронічним стресом та внутрішньою напругою, як в Україні, так і за її межами, зокрема в США.
Наразі триває робота над створенням цифрового формату методу, що зробить тілесні практики доступнішими для ширшої аудиторії по всьому світу.
