Історія Олени Крамаренко — це яскраве свідчення того, як наполегливість, любов до життя та фізична активність можуть допомогти подолати найважчі випробування, від онкології до окупації та евакуації.
Життя, що Розквітає з Радістю
Олена прокидається о четвертій ранку не з примусу, а з щирого бажання прожити кожен день повноцінно. Її шлях був сповнений випробувань: боротьба з онкологією, виснажлива хіміотерапія, окупація рідного Ірпеня, евакуація за кордон і втрата майже тридцяти кілограмів ваги. Сьогодні, у свої 65 років, Олена повна енергії, відвідує танцювальні заняття, тренується, щодня долає понад десять тисяч кроків і з легкістю заповнює своє життя сміхом. Її відкритість до нового та любов до життя привели її на фестиваль «Активна країна з Кернел», де вона з радістю відкривала для себе нові форми фізичної активності, зокрема йогу.
— Я взагалі вважаю, що я ще дівчинка в самому соку. У вересні мені буде 65 років, але мені не сумно самій і ні на що не вистачає часу, — ділиться Олена, усміхаючись.
Перемога над Хворобою через Рух
Десять років тому життя Олени виглядало зовсім інакше. Діагноз «онкологія» та тривалий процес хіміотерапії залишили глибокий слід. Після лікування її гнучкість була під великим питанням, а загальний баланс — відсутній. Проте, Олена не здавалася. Вона шукала будь-яку можливість отримати позитивні емоції, прагнучи відволіктися від думок про хворобу і зосередитися на житті. Сьогодні, через майже десять років ремісії, Олена не стверджує, що спорт став панацеєю від раку. Однак, вона переконана, що саме фізична активність допомогла їй пережити складний період лікування і не дозволила хворобі забрати у неї більше, ніж вона вже забрала.
Повернення до Життя після Травматичних Подій
З початком повномасштабної війни Олена пережила окупацію Ірпеня, а згодом евакуювалася за кордон, спочатку до Ірландії, а потім до Чикаго. Однак, стрес, спричинений цими подіями, повернув старі проблеми зі здоров’ям. За два місяці жінка втратила майже 30 кілограмів, і вага продовжувала стрімко зменшуватися. Саме тоді її донька порадила їй почати відвідувати танці. Спочатку Олена сумнівалася, але вирішила спробувати. Вона згадує, як саме з того моменту її вага перестала падати, а разом з музикою поступово повернулося бажання жити.
Відновлення та Нові Цілі в Україні
Після повернення в Україну Олена продовжила займатися танцями в студії та доповнила свій режим трьома тренуваннями на тиждень у спортивному залі. Її танцювальний репертуар різноманітний: бальні танці, народні, Zumba — все, що доступно неподалік від дому. Олена веде спеціальний зошит, де фіксує свою денну активність, намагаючись щодня пройти не менше десяти тисяч кроків. Це стало її щоденною необхідністю, її «ліками».
— У мене навіть окремий зошит є, куди записую, скільки пройшла. Якщо сьогодні менше десяти тисяч, значить завтра буде більше. Це обов’язково, бо тепер це мої ліки.
Навіть домашні справи, танці чи тренування вона вже не рахує, вони стали невід’ємною частиною її життя. Попри безпечніше життя за кордоном, Олена свідомо вирішила повернутися в Україну. Вона зізнається, що найбільше сумувала не за місцем, а за людьми, за українською ідентичністю, доброзичливістю та простотою у спілкуванні, яких не знайшла за кордоном. Тому, повернувшись, вона жодного разу не пошкодувала про своє рішення.
Філософія Життя: Рух як Радість
На запитання про страх перед віком, Олена лише сміється. Її філософія проста: якщо душа бажає танцювати, рухатися, спілкуватися — вона це робить, незважаючи на вікові обмеження чи думку оточуючих. Вона прагне бути цілісною особистістю. За її інтуїтивним вибором стоїть глибоке розуміння науково доведеної ефективності регулярної фізичної активності для підтримки психічного та фізичного здоров’я. Під час фізичних навантажень в організмі підвищується рівень ендорфінів, а також змінюється регуляція серотоніну та дофаміну — ключових нейромедіаторів, що впливають на настрій, мотивацію та відчуття задоволення.
Наука, що Стоїть за Здоровим Способом Життя
Різні види фізичної активності по-різному впливають на організм. Ходьба зміцнює серцево-судинну систему, танці поєднують фізичне навантаження з музикою, координацією та соціальною взаємодією, силові вправи допомагають зберегти м’язову масу, а йога покращує баланс, мобільність та контроль над тілом. Історія Олени є чудовим прикладом того, як наукові рекомендації працюють на практиці. Програма «Активні парки» підтримує людей у пошуку фізичної активності, яка приносить задоволення і з часом стає корисною звичкою, розвиваючи мережу спортивних майданчиків, мобільний додаток, а також організовуючи безкоштовні забіги та тренування.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує поєднувати різні види фізичної активності: аеробні навантаження, вправи на силу, баланс та мобільність. Такий комплексний підхід забезпечує підтримку здоров’я на довгі роки.
